小雪节气刚过，真正的冬天就要来临。天冷时不少人都有睡觉前泡泡脚的习惯，特别是用中药煎煮后可以祛袪寒，解解乏。泡脚，也叫足浴，是中医养生保健特色疗法的一种，中医认为脚是人体经脉聚集处，光踝部以下就60 多个穴位，多泡泡脚可以起到温经散寒、疏通气血、调整脏腑功能的作用。冬天泡脚到底有何讲究？今天就请江苏省中医院骨二科主任王培民教授为大家科普一下。

　　足浴的作用

　　冬天，气温低下，脚部血管收缩，血液流速和流量显著减少，所以不少人一到冬天双腿冰凉，俗话说得好，“中药泡脚，胜吃补药”！王主任指出中药足浴为养生保健利器，可以加速血液循环，促进新陈代谢，解除疲劳，促进睡眠；特别是对于亚健康、颈肩腰背疼痛、风湿关节疼痛、下肢循环不畅以及疾病康复期的人群来说更为重要，通过中医辨证施治，调配好中药煎水浸泡，在热水的助力下中药里面的有效成分能更好吸收，可以改善血液循环，促进新陈代谢，解除疲劳。

　　足浴的方法

　　足浴可不是简单把脚往热水里一放，可是有很多讲究的。王主任建议大家，足浴时水温以40℃左右为宜，时间半小时左右为佳，一天一次或者隔天一次。足浴桶以木质桶为宜，能更好吸收，水量没过小腿最好，要保证水温恒定，泡到后背发热或微微出汗是最好的。在中药足浴时可以通过有经验的医生辨证论治，调配中药煎水浸泡，如痛经、月经不调、手脚冰凉等，可选择一些白芍、益母草、当归等来补血活血调经止痛；关节疼痛，下腹冷痛，手脚冰凉等阳虚寒盛型可以加肉桂、川芎、干姜等来温经散寒；平时也可加入一些辅料如食盐、白醋等，能消毒杀菌、祛除脚气。

　　足浴注意事项

　　（1）儿童、老人时间不宜过长、温度过高泡脚。儿童本身阳气充足，加上婴儿温度承受能力低，所以很容易烫伤皮肤。老人也不适合在过热的水中泡太久，容易引起短暂性脑缺血，出现头晕、眼花等。

　　（2）患有糖尿病、静脉曲张、足癣等：如糖尿病患者，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，可能会由于水温过高导致局部血管扩张，造成全身有效循环血容量不足，另外患有脚气、足癣的患者也可以泡脚，只是所用药物与养生健体的泡脚药物有区别，请至我院寻求专业指导。

　　（3）患有心脑血管病、低血压、孕妇、经期妇女等。因为这类人群足浴后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，增加发病危险。饭后1小时之内和空腹都不宜泡脚，饭后立马泡脚会让本该流向消化系统的血液转而流向下肢，影响消化系统供血，空腹泡脚也不宜，容易出现低血糖，最好饭后1小时后开始泡脚。

　　最后，王主任叮嘱大家，切勿擅自加药，中医讲究辩证思维，朋友们千万别擅自加药，要咨询有经验的中医师，根据自身情况对症用药，如果用错药，可能加重病情。