原标题:全民科学健身大讲堂走进晓山社区
6月18日,由南京市体育局主办的南京全民科学健身大讲堂走进南京晓山社区。本次特邀江苏省体科所研究员吴翠娥带来一场针对老年人的力量练习为主题的教学知识实践。
吴翠娥表示,力量训练可以减少关节炎、糖尿病等慢性疾病的症状,适当地增加一些力量训练可以保持良好的身体活力。所以,力量训练的主要优点是保持老年人的各项身体机能。老师现场演示了一些简单的力量训练方法,并且建议每隔一天做一套来达到效果。例如,端坐在无扶手椅中扭动腹部,双脚与肩同宽,平放在地板上,肘部自然垂放在身体两侧,慢慢向右转、向左转,肩膀跟着身体同时转动,每组15次到20次重复,每次做两到三组。
此次活动重点为老年人解决不会健身的问题,培养了老年人的健身兴趣,获得了听众的一致好评。(南京日报 作者 李金鑫)