大蓝鲸降温啦，天气猛然“变脸”，不知所措，穿少了受冻，穿多了臃肿又难受，怎样才能穿得温暖又舒适？东南大学附属中大医院健康管理中心主任、中医内科副主任医师朱欣佚和你分享穿衣经。

　　看似实用的26度穿衣公式，其实不靠谱

　　一提到如何穿衣保暖，经典的“26度穿衣公式”又要重出江湖了。这个公式将不同衣服的保暖性量化为摄氏度，只要用“最佳舒适度”26℃减去当日气温，就能“算”出当天需要什么样的搭配。比如厚羽绒服相当于9℃，薄羽绒服相当于6℃，稍厚的弹力絮棉衣是5℃，厚羊毛衫是4℃，棉背心4℃，抓绒衣服、薄外套是3℃，厚棉毛衫2℃，薄棉毛衫1℃。计算方法是以“最舒适温度”26℃减去当日气温，就可“算”出当天体感最适宜的搭配。举个例子：如果当天的温度为22℃，那么穿一件短袖T恤加一件薄外套就可以：“22+1+3=26”。

　　照着“穿衣公式”穿衣就能安心过暖冬吗？对此，朱欣佚主任指出，所谓的“穿衣公式”其实并不靠谱，就拿我国东北地区来说，冬季极其寒冷，气温一般都在零下二三十度，按照“穿衣公式”，东北人在冬天至少要穿五六件羽绒服才能达到舒适温度，这显然是不合实际的。秋冬季节穿衣要因人而异、因环境而异。

　　两件叠穿更温暖，领口小更保暖

　　穿衣的整体保暖性不是一件或几件衣服保温性加减就能得出来的，有时候穿两件宽松的薄外套就比一件薄羽绒服要暖和。朱欣佚主任指出，这是因为两层衣服之间会产生空气层，能起到隔热作用，防止身体热量向外流失，从而更保暖。衣服的款式设计也会影响其保暖程度，同样面料、同样宽松程度的毛衣，领口、袖口开口小的空气更不易流通，也就相对暖和一些。

　　秋冬季节穿衣原则是以保暖舒适为宜，选择柔软、轻薄的衣服贴身穿，外面搭配一件蓬松的毛衣或羊毛衫来保暖，外套可以选择防风的冲锋衣等。裸露在外的头部、脖子、双手可以用帽子、围巾和手套来遮盖，以减少热量流失。

　　增减衣物，依体质而行

　　中医讲“春捂秋冻”，秋冬季节适当冻一冻反而对身体有好处，可以增强自身的抗冻能力，以便顺利度过漫长而寒冷的冬季。朱欣佚主任说，秋冬时节的保暖当然也是必须的，这根据个人的体质和身体状况来安排。老年人一般体质较弱，特别是有慢阻肺、哮喘等慢性病的人，在锻炼自己抗冻能力的时候也要注意防感冒，自己感觉不舒服的时候要及时添衣。对于女性来说，除了经期的时候要适当多穿点保暖，其他时候自己感觉舒服就行。

　　孩子是阳热之体，身体代谢旺盛产热多，又好动爱出汗，因此建议家长朋友别把孩子捂的太严实了，孩子在冬天反而要比成年人穿的少一点，摸到手脚冰凉问题也不大，出现打寒战、流鼻涕等感冒迹象的时候就要当心了。一般来说，小孩衣服领子下边摸起来温温的、滑滑的就比较合适，要是黏黏的、烫烫的就是穿多了。还有一点要注意，小孩出汗后带到避风的地方再脱衣服，以免孩子着凉。