原标题：高血压最爱 四类人群

　　10月8日是第21个全国高血压日，相关专家表示，近年来，号称“无形杀手”的高血压呈现高发病率且年轻化趋势。据统计，我国高血压患者人数已突破3.3亿，平均每3个成人中就有1人是高血压患者，而高血压最爱的四类人群包括：有高血压家族病史、精神紧张、膳食不合理、肥胖等。

　　“高血压是导致心血管死亡的首要风险因素，中国约50%的心血管、慢性肾病及糖尿病死亡可归因于高血压。”中大医院心血管内科主任医师戴启明表示，高血压可控可防，除了药物治疗，采取正确的生活方式干预也可明显降低血压。“控制血压的第一步是了解自己血压水平，建议有高血压家族史、精神压力大、40岁以上人群定期监测血压。”他提醒，高血压患者需长期坚持健康生活方式：首先，平衡膳食，避免肥胖；饮食规律、适量、清淡，不吃动物脂肪和内脏，多吃水果和蔬菜；其次，注意劳逸结合，保持心态平衡；另外，坚持每天至少运动20至60分钟，比较适合的运动有散步、慢跑等。

　　国家心血管病中心发布的最新版国家基层高血压防治管理指南显示，高血压患者每人每日食盐摄入量不超过6克并注意咸菜、鸡精、酱油等食物中“隐性盐”的摄入，可以让收缩压下降2—8毫米汞柱；而体重超标的高血压患者，每减重10千克可以让收缩压下降5—20毫米汞柱。

　　南京市中西医结合医院治未病中心副主任中医师夏公旭提醒，进入寒露节气后，天气逐渐变冷，高血压患者更要注意清淡饮食，可以多吃点山药、萝卜等“根”菜。（南京日报 记者 顾小萍 ）