原标题：全民科学健身大讲堂走进市妇联

　　3月13日下午，由南京市体育局主办的“南京全民科学健身大讲堂”来到南京市妇联，为妇联工作人员带来一场以《久坐办公人员科学健身原理与常用锻炼方法》为主题的科普知识讲座。

　　针对广大妇联工作人员久坐的特点，老师带来了办公室久坐拉伸操方法，并现场教授大家。本节课还讲解几个简单易做的锻炼小方法，尽量避免职业带来的健康问题：办公桌俯卧撑，刺激胸和腹部肌肉，激活全身细胞；抬腿手臂上举，放松四肢，拉伸肌肉；椅子臂屈伸， 拉伸胸肩部肌肉，伸展双腿；反手撑桌扭腰， 拉伸胳膊和腿部肌肉，扭腰减轻下半身压力；高抬腿,手臂上撑 ，放松肩部肌肉群，活动膝关节；蹲起臂前展，疏导臀部、背部使血液更流畅。

　　活动结束后，南京市妇联工作人员张女士说道，“本次讲堂让我们对科学健身有了一个新的认识，其中讲到的正确的运动方式让我获益良多，通过此次讲座，不仅让我们的妇联工作人员拓宽了知识面、开阔了眼界，也将对今后更好地指导社区居民参与健身起到重要作用。”