8月23日迎来处暑节气,这个节气有“暑气至此而止”的意思,三伏天也宣告结束。这个时候市民朋友们要注意养肺、防秋乏和防霉菌。南京市中西医结合医院养生专家提醒市民,处暑节气,以下四点没做好会生病。
吹空调少一点,防寒邪
“最近门诊收治的感冒患儿明显有增多的趋势,大都是因为受凉导致的感冒发烧。很多儿童伏天没有发病,出伏的时候却发病了!”南京市中西医结合医院儿科主任医师边逊介绍说,同样是夏季吹空调,很多人天气炎热的时候没发现什么问题,处暑节气到了却感觉不适了。
处暑之后,天气渐渐转凉,尤其是伏天结束之后夜间的寒凉之气更加明显,人体的阳气也逐渐衰退,刚入睡的时候也许还感觉不到,但是到了深夜空调的寒凉之气与室外的寒凉之气叠加在一起,如果侵入人体内就会出现风寒感冒的流清鼻涕、怕冷、发热等症状,尤其是儿童更要注意做好防寒保暖。
饮食润一点,助养肺
处暑节气虽然中午依旧热,但是早晚凉,昼夜形成较大的温差,特别是在处暑节气之后,“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。该院呼吸科主任李芳提醒广大读者,这个时候饮食上要润一点。
李主任介绍说,处暑节气的到来也代表着伏天的结束,出伏之后,夏季开始真正意义上向秋季过渡,气候逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,而中医认为“肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木”,因此要多吃些滋阴润燥的食物,适宜的膳食有芝麻、菠菜、豆腐、百合莲子汤等,有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。
睡觉早一点,防秋乏
出伏以后很多读者朋友容易感到疲乏,很多人会感到懒洋洋的,就是老百姓常说的“秋乏”。出伏之后一直到处暑节气,是天气由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,经过昼长夜短炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯,秋乏更容易出现。
该院老年病科王东旭主任中医师建议大家,要减缓秋乏,睡眠尤其要充足,最好比平时多增加1小时睡眠。另外,还要加强锻炼,如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
通风勤一点,少发霉
该院杜长明提醒广大读者,三伏天的时候空调大开,通风次数少,病菌容易聚集在室内,但是出伏以后读者如果不在家的时候要注意通风勤一点。准备换秋装的读者朋友,应把衣物从箱中取出,挂在通风干燥的地方。有条件的可以用电熨斗熨一下,以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔,以保证良好的通风。服装店里挂着很多衣服不发霉就是这个道理。